cara mengurangi efek pcos

Sindrom ovarium polikistik mungkin menjadi salah satu masalah kesehatan wanita yang paling kompleks pada masa ini. Ini adalah gangguan endokrin yang paling umum pada wanita usia reproduksi, pada artikel ini, saya akan menjelaskan cara menyembuhkan pcos pada kesuburan.

PCOS disertai dengan berbagai masalah kesehatan yang berbeda, banyak yang langsung berdampak pada kesuburan.

PCOS biasanya diikuti dengan obesitas, ovarium polikistik (multiple kista ovarium yang terlihat seperti untaian mutiara), peningkatan kadar androgen dan siklus menstruasi tidak terjadi atau tidak teratur. Namun, tidak semua wanita yang didiagnosis dengan PCOS akan memiliki masalah ini.

Apa Penyebab PCOS?

Dokter tidak yakin apa yang menyebabkan PCOS, tetapi informasi menunjukkan mungkin ada hubungan genetik, kemungkinan perkembangan janin abnormal dan respon inflamasi berkontribusi terhadap penyebabnya.

PCOS juga secara negatif dipengaruhi oleh diet, gaya hidup dan paparan racun lingkungan tertentu. PCOS memiliki dampak langsung terhadap kesuburan, tetapi memiliki implikasi kesehatan yang serius juga, terutama jika tidak ditangani dengan serius.

Predisposisi genetik dan Perkembangan janin abnormal

Wanita yang ibu, saudara perempuan  atau neneknya memiliki PCOS berada pada risiko yang lebih tinggi untuk menderita PCOS.

Penelitian menunjukkan bahwa paparan berlebihan hormon pria (androgen) oleh janin yang sedang berkembang dapat mengubah ekspresi gen yang tepat.

Ini berarti bahwa gen yang terkena tidak akan berfungsi dengan baik di kemudian hari, yang dapat menyebabkan PCOS selama tahun-tahun reproduksi kehidupan seorang wanita.

Sebuah studi menarik dari 235 wanita dengan PCOS dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok-kelompok yang dikategorikan dengan

  1. wanita gemuk dengan androgen tinggi, LH tinggi dan testosteron dan
  2. oleh untuk wanita dengan berat badan normal dengan tingkat LH dan normal peningkatan androgen.

Hasil penelitian menunjukkan pola pada kedua ibu, berat badan mereka dan berat bayi lahir dan janin pada waktu kehamilan.

Perempuan dalam kelompok 1 memiliki berat lahir di atas rata-rata dan lahir dari ibu obesitas. Kelompok 2 lahir setelah masa (lebih dari 40 minggu kehamilan).

Kesimpulannya adalah bahwa peristiwa yang terjadi selama perkembangan janin mungkin memiliki efek jangka panjang pada fungsi endokrin di kemudian hari.

Peradangan tersamar (peradangan tingkat rendah)
Itu juga telah menemukan bahwa wanita dengan PCOS mengalami peradangan ringan, yang mungkin menjadi penyebab resistensi insulin.

Sel darah putih menghasilkan zat untuk melawan infeksi, ini dikenal sebagai respon inflamasi.

Pada beberapa orang cenderung makan makanan tertentu, atau paparan faktor lingkungan tertentu dapat memicu respon inflamasi.

Ketika respon inflamasi dipicu, sel-sel darah putih menghasilkan zat yang dapat menyebabkan resistensi insulin dan aterosklerosis.

Tanda, Gejala dan Risiko Kesehatan

Tanda dan Gejala PCOS

  • Siklus haid tidak teratur
  • Tidak mengalami periode
  • Siklus anovulasi
  • Pendarahan pada pertengahan siklus yang abnormal
  • Perdarahan menstruasi yang berlebihan atau berat
  • Alopecia (botak)
  • Hirsutisme (rambut tubuh yang berlebihan)
  • Jerawat
  • Nigricans acanthosis
  • Ovarium polikistik
  • Sejarah kista ovarium
  • Gangguan mood/perasaan
  • Kegemukan
  • Keguguran berulang

Resiko Kesehatan dan Kesuburan Terkait dengan PCOS

  • Infertilitas
  • Penyimpangan siklus menstruasi
  • Peningkatan risiko yang mungkin untuk endometrium dan kanker payudara karena estrogen yang tidak teratur
  • Penyakit Kardiovaskular
  • Kencing Manis
  • Diabetes Gestational

Bagaimana PCOS Didiagnosis?

Ketika PCOS pertama kali ditemukan, kemudian diberi nama  Sindrom ovarium polikistik karena kehadiran ovarium polikistik dilihat oleh USG.

Seiring waktu dokter mulai menyadari bahwa PCOS adalah rankaian masalah kesehatan yang kompleks. Hal ini menyebabkan perlu  kriteria tertentu yang harus dilakukan agar sesorang bisa didiagnosis dengan PCOS, bukan hanya kehadiran ovarium polikistik.

Bahkan beberapa wanita dengan PCOS tidak menderita ovarium polikistik. Dalam rangka untuk dapat didiagnosis dengan PCOS berikut hal harus dievaluasi oleh praktisi kesehatan Bunda:

Kadar serum hipofisis dan ovarium Hormon

  • Luteinizing Hormone (LH)
  • Follicle Stimulating Hormone (FSH)
  • Estradiol
  • Progesteron
  • Prolaktin

  

Peredaran Androgen

  • Testosteron bebas
  • Indeks androgen bebas (FAI): 17-hydroxyprogesterone
  • Globulin hormon seks yang mengikat (SHBG): 24 jam. Urinary kortisol bebas
  • Dehydroepiandrosterone sulfate (DHEA-S)
  • Biopsi endometrium
  • Test toleransi Glukosa
  • Panel tiroid
  • Profil Lipid darah

Bunda bertanya-tanya apa maksud dari test tersebut ? Silahkan berbicara dengan dokter Bunda secara detail tentang apa hasil tes Bunda dan pengaruhnya bagi kesuburan Bunda.

Beberapa dokter mungkin mengatakan kepada Bunda bahwa Bunda memiliki PCOS ringan. Perempuan mungkin memiliki beberapa atau semua gejala PCOS, beberapa mungkin memiliki siklus menstruasi yang normal dan beberapa mungkin tidak.

Uji lab adalah cara terbaik untuk mengetahui apakah Bunda memiliki PCOS pasti atau tidak.

Bagaimana PCOS Mempengaruhi Siklus Menstruasi

Apa yang terjadi dalam siklus menstruasi yang normal?

Dalam istilah yang sangat sederhana hipotalamus menghasilkan GnRH (gonadotropin-releasing hormone) yang memberi sinyal ke hipofisis untuk menghasilkan LH (luteinising hormon FSH dan (follicle stimulating hormone).

Pelepasan GnRH akan mengakibatkan aliran pada wanita dengan siklus menstruasi yang teratur.

Pelepasan hormone dengan aliran yang normal ini merupakan sinyal GnRH kepada  beberapa folikel dalam ovarium untuk mulai bekerja dan untuk ovarium untuk melepaskan estrogen dan progesteron. Sinyal estrogen  / progesteron ini dikenali oleh kelenjar hipofisis.

Ketika  folikel mulai matang mereka melepaskan dan meningkatkan hormon estrogen dari waktu ke waktu.

Tingkat estrogen naik sinyal kelenjar hipofisis untuk mengekang pelepasan FSH. Komunikasi ini memungkinkan untuk ovulasi terjadi.

Pada wanita dengan PCOS siklus menstruasi mengikuti pola yang berbeda dari fungsi dan komunikasi endokrin.

Seperti apa  siklus menstruasi pada wanita dengan PCOS …

Pada wanita dengan PCOS siklus dimulai dengan teratur, dengan hipotalamus melepaskan GnRH dalam jumlah yang lebih tinggi daripada frekuensi normal.

Hal ini mengakibatkan meningkatkan LH dan FSH menurun, pada gilirannya menyebabkan produksi berlebihan dari androgen androstenedion dan testosteron.

Hal ini menyebabkan folikel hanya matang beberapa, tapi tidak cukup untuk mencapai kematangan penuh. Hal ini juga memungkinkan untuk terus bertambahnya estrogen, terutama estrone.

Selama pengembangan tahap reproduksi dan selama tahun-tahun reproduksi untuk wanita, estrone harusnya relatif rendah. Estrone berhubungan dengan menopause, bukan wanita usia reproduksi.

Tingkat yang lebih tinggi androgen dan estrogen menciptakan keadaan kronis tingkat progesteron sangat rendah.

Polikistik ovarium adalah hasil dari anovulasi kronik. Fungsi endokrin tidak seimbang dari awal siklus menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang sedang sampai parah, tergantung pada masing – masing individu.
Tingkat estrogen yang berlebihan juga dapat menyebabkan hipertrofi uterus, juga dikenal sebagai hiperplasia endometrium.

Estrogen yang tidak teratur dapat menyebabkan proliferasi sel yang berlebihan pada endometrium.

Endometrium adalah lapisan terdalam rahim yang dikeluarkan pada saat mens  selama menstruasi.

Hiperplasia endometrium dapat menyebabkan perdarahan menstruasi berat atau perdarahan berkepanjangan saat menstruasi.

Rahim dapat menjadi besar dan lebih besar dari biasanya.

Pilihan medis untuk PCOS

Siklus anovulasi

Pil Kontrasepsi Oral (KB) adalah obat nomor satu yang paling diresepkan untuk mengatur menstruasi pada wanita dengan PCOS.

Meskipun hal ini dapat membantu untuk membuat siklus menstruasi yang teratur (yang penting) mencegah kehamilan.

Hal ini tidak membantu untuk wanita dengan PCOS yang sedang berusaha untuk hamil. OCP tidak memecahkan akar masalah.

Obat hormonal lainnya dapat biasa digunakan juga. Hal ini ditentukan juga oleh kasus.

Clomid umumnya digunakan untuk wanita dengan PCOS untuk hyperstimulate ovarium untuk berovulasi.

Sekali lagi masalah yang kita hadapi di sini adalah bahwa Clomid tidak menyelesaikan PCOS, meskipun mungkin membantu seorang wanita untuk hamil.

Pengeboran ovarium dilakukan oleh operasi laparascopic. Hal ini dilakukan dengan maksud untuk merangsang ovulasi.

Resistensi Insulin

Metformin

Obat ini sering diresepkan untuk wanita dengan PCOS, bahkan jika mereka tidak tahan insulin atau memiliki tbunda-tbunda diabetes tipe 2.

Metformin membantu untuk mengontrol jumlah glukosa dalam darah. Metformin digunakan untuk mengobati diabetes tipe 2. PCOS sering dapat dibantu oleh perubahan diet khusus, mirip dengan diet diabetes.

Metformin datang dengan banyak risiko dan efek samping.

Bicarakan dengan dokter Bunda secara detail sebelum memilih untuk menggunakan Metformin untuk mengendalikan PCOS.

Banyak terapi alami juga dapat digunakan dengan Metformin dengan persetujuan dokter Bunda.

Ada berbagai obat lain yang diresepkan tergantung pada gejala PCOS.

Ada obat untuk hirsutisme atau alopecia, berat badan dan banyak lagi. Dokter Bunda dapat memberikan informasi spesifik mengenai obat-obatan.

Belajar Makan dengan Diet Kesuburan PCOS

Makan dengan menu diet kesuburan PCOS khusus adalah salah satu hal terbaik yang dapat Bunda lakukan untuk meningkatkan peluang Bunda untuk hamil.

Makan dengan menu diet kesuburan PCOS khusus adalah salah satu hal terbaik yang dapat Bunda lakukan untuk meningkatkan kesempatan Bunda untuk menjadi hamil.

Sebagian besar dari masalah dengan PCOS adalah resistensi insulin yang tinggi.

Resistensi terhadap insulin meningkatkan kadar insulin dalam tubuh yang berefek pada gangguan ovulasi yang normal dengan mencegah tubuh dari berovulasi atau membatasi proses pematangan sel telur yang dilepaskan.

Hal berikut ini secara langsung memiliki pengaruh pada kesuburan Bunda dan kemampuan untuk hamil.

Wanita yang menderita resisten insulin juga 4-5 kali lebih mungkin untuk mengalami keguguran. Tingkat insulin yang tidak seimbang karena PCOS menyulitkan embrio untuk tertananm dengan benar pada rahim.

PCOS juga merupakan peringatan awal untuk diabetes tipe 2.

Hal ini tidak dikatakan untuk menakut-nakuti Bunda, tapi agar bunda tahu bahwa ini adalah masalah serius.

Tapi ada banyak yang dapat Bunda lakukan untuk mengubah hal ini, secara alami.

Langkah terbesar yang bisa Bunda ambil adalah untuk mengubah diet Bunda dengan diet PCOS.
Manfaat mengikuti Diet PCOS adalah:

  • Meningkatkan tingkat ovulasi spontan.
  • Secara signifikan meningkatkan lingkungan yang kondusif bagi rahim, untuk mempersiapkan konsepsi yang
  • Mengurangi potensi keguguran
  • Mencegah PCOS menjadi diabetes

Pedoman diet PCOS

1. Seimbangkan protein harian Bunda dengan jumlah yang sama dengan karbohidrat

Ini akan membantu untuk menghilangkan perangkap insulin. Ketika Bunda makan dalam jumlah yang sama protein dan karbohidrat ini membantu untuk menjaga insulin pada tingkat yang seimbang, sehingga meningkatkan kesuburan Bunda.

 “Diet rendah karbohidrat, diet tinggi protein membantu resistensi insulin. Diet Tinggi karbohidrat, diet rendah protein membuat resistensi insulin lebih buruk.

 -Jurnal Metabolisme Medis; 12: 1481-1487

 “Diet yang mengandung 25% karbohidrat meningkatkan resistensi insulin, sedangkan diet yang mencakup 45% karbohidrat tidak”

 -International Journal of Obesity dan Gangguan metabolisme Terkait 20 no. 12: 1067-1072

Jenis karbohidrat yang Bunda pilih juga merupakan faktor penting. Pilih gandum, atau produk biji-bijian segar.

Mereka mengandung lebih banyak protein dan serat (berfungsi mengatur laju aliran gula darah) daripada biji-bijian lain yang sudah diproses (seperti beras).

Hindari karbohidrat olahan putih yang menyebabkan lonjakan kadar insulin dan tidak memberikan serat, atau nutrisi.

Beberapa contoh gandum dan produk gandum tanpa olahan adalah:

  • Beras merah
  • Quinoa – pasta, tepung, biji-bijian
  • Roti Millet-, biji-bijian, sereal
  • Beras coklat

Belilah biji-bijian organic, atau bukan berasal dari biji-bijian olahan (kilang/pabrik) paling bagus kalau bunda bisa menanam sendiri.

Pastikan protein yang Bunda makan berasal dari bahan organik. Daging organik mengandung asam lemak esensial dan tidak akan memberikan kontribusi pada ketidakseimbangan hormon.

2. Makan makanan rendah indeks glisemik dan daftar beban glikemik

Glukosa darah meningkat dan kemudian jatuh ketika Bunda makan makanan yang mengandung karbohidrat. Seberapa tinggi itu naik dan berapa lama tetap tinggi tergantung pada jenis karbohidrat (indeks glikemik GI) dan jumlah yang Bunda makan (beban glikemik GL).

Makanan dengan indeks glikemik rendah adalah karbohidrat yang memecah perlahan dalam tubuh, dan tidak menyebabkan lonjakan dramatis dan kemudian turun secara tiba-tiba akibat bantuan insulin.

Beban glikemik mempertimbangkan jumlah indeks glikemik makanan yang dikonsumsi dan bagaimana makanan tersebut  mempengaruhi gula darah Bunda.

Beban glikemik memadukan kualitas dan kuantitas karbohidrat menjadi nomor satu. Ini adalah cara terbaik untuk memprediksi nilai glukosa darah dari berbagai jenis dan jumlah makanan.

Ukuran porsi dari jumlah karbohidrat yang dikonsumsi benar-benar penting di sini. Pastikan untuk makan tidak lebih dari 100 g karbohidrat indeks glikemik rendah per hari jika Bunda memiliki PCOS  untuk menahan insulin dan kelebihan berat badan.

Beberapa contoh makanan indeks glikemik rendah adalah:

  • Kale, brokoli, asparagus
  • Kacang dan lentil
  • Makanan yang tidak diolah
  • Grapefruit dan apel
  • Kenari dan almond

Karbohidrat olahan dicerna  dengan cepat cenderung membuat kadar insulin melompat drastis.

Hindari makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi seperti gula dan makanan bertepung : pancake, sirup, gula, kentang putih, selai, scone, produk roti putih, pasta.

3. Makan makanan tinggi serat

Serat membantu mengatasi PCOS dalam dua cara .

Cara pertama mereka membantu memperlambat pencernaan gula dalam tubuh, sehingga tidak ada lonjakan insulin.

Cara kedua mereka membantu  mempromosikan metabolisme estrogen yang sehat yang membantu dalam pengurangan kadar androgen.

Sumber serat terbaik : brokoli, seledri, biji-bijian, apel, dan sayuran hijau gelap.

4. Makan 5 kali sehari

Dengan makan lebih sering, tubuh tidak akan masuk ke modus puasa.

Ketika Bunda melihat cara kebanyakan orang perkotaan makan, biasanya tiga kali makan besar sehari.

Dengan kesenjangan yang besar dari waktu makan yang satu ke makan berikutnya, sehingga tubuh akan puasa dalam rentang waktu yang panjang yang menyebabkan metabolisme menjadi tidak seimbang.

Lima kali sehari harus terdiri dari tiga kali makan teratur (makan besar) dan dua camilan sehat atau 5 makanan kecil.

Camilan pertama harus dimakan pada pertengahan pagi sebelum makan siang dan snack kedua untuk dimakan kurang dari satu jam sebelum tidur.

Antara makan 5 kali sehari dan makan satu porsi protein (3-4 ons), GI rendah / GL karbohidrat (1/4 -1/2 cangkir), jus sayuran (1/2 cangkir untuk 1 cangkir) setiap makan .

Berikut contoh menu makan 5 kali sehari bagi :

Sarapan (segera, ketika Bunda bangun): Makan buah-buahan sebagai sarapan bunda dan suber karbohidrat sehat

Snack (2 atau 3 jam setelah sarapan): Smoothie dengan kelapa tanpa pemanis atau susu almond, buah persik, 1/4 sdt. kayu manis tanah, bubuk protein rami.

Makan siang : Salad sayuran + ayam kampung sebagai protein

Snack sore (jam 5 atau jam 6): smoothie

Makan malam: Tahu/tempe dengan brokoli kukus dan setengah cangkir ubi panggang
Tambahan Snack (kalau masih lapar kurang dari satu jam sebelum tidur): yogurt tanpa gula organik dengan setengah porsi buah indeks glikemik rendah (blueberry, raspberry, pepaya) dan 1/2 sdt. biji chia

Sebagai alternatif, Bunda bisa mengonsmsi camilan terakhir Bunda antara makan siang dan makan malam, makan malam Bunda sebelum tidur. Sesuaikan dengan gaya hidup dan kebutuhan tubuh bunda.

5. Makan asam lemak esensial sehari-hari

Makan asam lemak esensial (EFA) membantu Bunda untuk menurunkan berat badan, memproduksi hormon yang seimbang, dan menciptakan lingkungan yang sehat untuk konsepsi.

Sumber terbaik dari EFA adalah ikan Minyak, dan minyak Evening Primrose.

Suplemen Omega 3 EFA – Konsumsi 1-3 kapsul setiap hari dengan cemilan Bunda. Pastikan untuk menggunakan minyak yang mengandung DHA yang penting untuk perkembangan otak yang sehat bagi bayi. Bunda dapat mengonsumsi setiap hari selama selama kehamilan.

Evening Primrose minyak- konsmsi 1500mg minyak ini dari hari pertama dari siklus Bunda (menstruasi) sampai ovulasi. Evening Primrose Oil membantu meningkatkan fungsi lendir serviks dan metabolismetubuh .

6. Olah raga 30 menit. 5 kali dalam seminggu

Olah raga memperbaiki PCOS dengan meningkatkan sensitivitas insulin, meningkatkan metabolisme dan membantu untuk mengurangi kelebihan berat badan.

Para peneliti menemukan bahwa  olah raga menunjukkan peningkatan yang lebih baik dalam sensitivitas insulin dibandingkan dengan latihan aerobik saja.

Bunda bisa berjalan dan mengangkat beban atau mengambil kelas Pilates dan berjalan di treadmill. Temukan apa yang Bunda gemari dan melakukan hal ini 5 kali dalam seminggu selama setidaknya tiga puluh menit.

7. Makan makanan Organik

Bunda harus makan diet protein tinggi, sehingga sangat penting bahwa setiap protein hewani (daging) yang Bunda makan organik.

Dalam daging komersial mengandung sejumlah besar hormon tambahan (estrogen) yang membuat binatang tumbuh lebih besar, lebih cepat, dan menghasilkan lebih banyak susu.

Penderita PCOS biasanya  kekurangan progesteron dan dengan menambahkan lebih banyak estrogen dapat membuatnya lebih buruk.

Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan organik mengandung lebih banyak vitamin, mineral, dan protein sehat.

8. Berhenti Minum Kopi

Kafein meningkatkan kadar estrogen. Sebuah studi dari Fertility and Sterility menunjukkan bahwa minum hanya dua cangkir kopi sehari meningkatkan kadar estradiol, estrogen alami.

Wanita yang minum 4-5 cangkir kopi sehari menghasilkan 70% lebih banyak estrogen dalam fase folikuler dari siklus menstruasi (ketika tubuh sedang mencoba untuk menghasilkan folikel yang layak untuk ovulasi, merupakan penambah masalah pada wanita dengan PCOS.)

Jika Bunda memerlukan bantuan turun kacang, periksa Teccino. Ini adalah alternatif kopi yang lezat dan

PCOS Herbal dan Suplemen

Selain makan diet PCOS, suplemen telah terbukti efektif dalam membantu orang-orang dengan PCOS meningkatkan kesuburan dan ada melahirkan bayi yang sehat.

Tujuan keseluruhan dengan PCOS adalah untuk menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh, menjaga keseimbangan hormonal, meningkatkan pencernaan yang sehat untuk metabolisme estrogen meningkat, sementara juga bekerja untuk mempromosikan ovulasi teratur dan menstruasi.

Herbal adaptogen juga penting, hal ini karena adaptogen meningkatkan ketahanan terhadap stres pikiran-tubuh dan meningkatkan vitalitas secara keseluruhan dan kesehatan melalui adrenal non-spesifik (dikenal sebagai kelenjar stres) dukungan.

Tanaman diakui sebagai adaptogen membantu menormalkan fungsi tubuh, yang paling penting sistem endokrin, bahkan selama negara yang sakit, tidak beracun, nutrisi, dan telah dianggap aman untuk penggunaan jangka panjang.

Herbal dan suplemen tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti perubahan pola makan dan gaya hidup! Jika diet penting dan gaya hidup perubahan khusus untuk PCOS tidak berada di tempat, herbal dan suplemen tidak bisa membantu tubuh benar!

Suplemen yang bermanfaat untuk PCOS …

Whole Food Multivitamin

Sebagian besar penurunan efek PCOS dan mempersiapkan lapisan rahim untuk mengambil multivitamin prenatal.

Memastikan tubuh Bunda memiliki semua nutrisi yang diperlukan jauh lebih mudah ketika Bunda mengambil makanan seluruh multivitamin.

Multivitamin sintetis tidak akan memiliki efek yang sama.

Vitamin dan mineral pertimbangan lain …

Khrom
Mineral ini meningkatkan aksi insulin. Beberapa penelitian telah menunjukkan melengkapi dengan kromium dapat meningkatkan kontrol gula darah.

Dalam satu studi wanita dengan PCOS diberi 1.000 mcg per hari kromium selama dua bulan. Pada waktu itu Hasil penelitian menunjukkan sensitivitas insulin peningkatan sebesar 30% dan 38% pada wanita obesitas dengan PCOS.

Makanan yang tinggi dalam kromium adalah bawang, tomat, ragi, tiram, dan biji-bijian, sereal bekatul. Sebagian besar makanan mengandung sedikit kromium, sehingga suplementasi dapat perlu dipertimbangkan.

Kalsium dan Vitamin D
Kalsium dan vitamin D memainkan peran penting dalam kesehatan banyak bagian tubuh. Dimana PCOS yang bersangkutan, kalsium melindungi kesehatan jantung.

Vitamin D berperan dalam metabolisme glukosa. Studi telah menunjukkan bahwa orang dengan diabetes tipe 2 sering kekurangan vit. D.

Sebuah studi kecil 13 wanita dengan PCOS menunjukkan bahwa 7 dari 9 yang memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur atau tidak ada, memiliki kembalinya siklus menstruasi yang normal dalam waktu dua bulan yang diberikan 50.000 IU sekali atau dua kali per minggu vitamin D dan 1.500 mg per hari calcium.10.

Ini adalah peningkatan yang ditbundai! Dari mereka 13 perempuan, 5 yang terbukti D kekurangan vitamin.

Sumber makanan yang baik dari vitamin D adalah minyak ikan cod, telur, salmon, mackerel, tuna, dan seluruh yogurt lemak atau produk susu lainnya.

Vitamin D juga dapat diperoleh secara gratis dengan duduk di bawah sinar matahari selama 15 sampai 20 menit per hari.

Lupakan menggunakan sun block meskipun karena benar-benar akan memblokir sinar ultraviolet yang diperlukan untuk memproduksi vitamin D.

Hangat matahari membantu kulit Bunda untuk membuat vitamin D3 yang kemudian berubah menjadi bentuk hormon aktif Vitamin D oleh ginjal dan hati.

Bahkan, dengan berada di luar di bawah sinar matahari selama hanya beberapa menit sehari, tubuh wanita dapat membuat antara 10.000 sampai 25.000 IU vitamin D.

Kalsium dapat ditemukan dalam kale, lobak, collard, dan sawi, rumput laut dan rumput laut wakame. Hiziki, jenis rumput laut memiliki 10 kali lebih banyak kalsium daripada segelas susu.

Herbal dan suplemen yang mempromosikan keseimbangan hormon dan mendukung ovulasi teratur:

Campuran Omega

Makan asam lemak esensial (EFA) membantu Bunda untuk menurunkan berat badan, memproduksi hormon yang seimbang, dan menciptakan lingkungan yang sehat untuk konsepsi. EFA ini telah terbukti mendukung keseimbangan hormon dan produksi.

Akar licorice (Glycyrrhiza glabra)

Membantu untuk menjaga produksi hormon yang tepat dan rilis. Licorice mendukung tingkat insulin yang sehat dan kesehatan hati untuk dukungan keseimbangan hormon.
Maca (Lepidium meyenii)

Maca bekerja untuk menyeimbangkan estrogen dan progesteron dalam tubuh, untuk siklus menstruasi yang sehat.

Maca adalah adaptogen dan super kesuburan yang luar biasa. Ini membantu untuk menyeimbangkan hormon, tetapi tidak mengandung hormon itu sendiri.

Hal ini dapat melakukan ini dengan bergizi dan menyeimbangkan sistem endokrin.

Vitex (Vitex agnus-castus)

Vitex Extract (Chaste Pohon Berry) adalah salah satu herbal yang paling kuat untuk kesuburan perempuan dan kesehatan menstruasi.

Ada banyak penelitian dan testimonial dari Vitex dan itu efek pada tubuh.

Salah satu alasan Vitex sangat efektif untuk wanita yang tidak berovulasi karena PCOS, adalah karena kemampuannya untuk menyeimbangkan hormon sementara tidak mengandung hormon itu sendiri.

Vitex mendukung keseimbangan hormon dalam tubuh dengan memiliki efek pada hipotalamus-hipofisis-ovarium axis (hormon umpan balik), memperbaiki masalah pada sumbernya.

Tribulus (Tribulus terrestris)

Mungkin menormalkan ovulasi pada wanita subur bila digunakan sebelum ovulasi.

Tanaman ini telah ditemukan untuk menjadi indah dalam membantu wanita dengan ketidakteraturan menstruasi, meningkatkan waktu seluruh siklus menstruasi.

Tribulus juga telah ditemukan untuk menjadi tonik bergizi untuk sistem reproduksi wanita secara keseluruhan, terutama mengenai ovarium.

Peony Putih(Paeonia lactiflora) dan Licorice Rt. (Glycyrrhiza glabra)

Kebanyakan uji klinis telah menemukan bahwa ketika Putih Peony dikombinasikan dengan Licorice Rt., Ia melakukan lebih baik, terutama untuk relaksasi otot-otot, mengurangi nyeri haid, serta menurunkan serum dan kadar testosteron bebas pada wanita dengan PCOS.

Natural Progesteron Cream

Progesteron krim dapat membantu untuk menentang dominasi estrogen yang terjadi dengan PCOS. Dengan menggunakan progesteron krim Bunda dapat meniru siklus alam dan membantu tubuh untuk membentuk siklus sendiri, termasuk ovulasi, lagi. Dr John Lee percaya bahwa dengan progesteron krim, perubahan diet tertentu PCOS dan olahraga, PCOS bisa menjadi usang.

Metabolisme Estrogen yang Sehat

DIM

DIM menyeimbangkan hormon dan membantu dalam pemecahan estrogen. Estrogen merupakan penyebab utama berbagai masalah kesuburan wanita hadapi saat ini termasuk PCOS.

Estrogen terlindung telah terbukti menyebabkan penyimpangan siklus menstruasi dan dalam kasus-kasus yang lebih maju, hiperplasia endometrium. Penghapusan kelebihan estrogen sangat penting untuk keseimbangan hormonal secara keseluruhan pada wanita dengan PCOS.

Resistensi Insulin

 

Cinnamon (Cinnamomum spp.)

Sebuah studi percontohan yang diterbitkan pada tahun 2007 oleh Fertility and Sterility menunjukkan kayu manis untuk mengurangi resistensi insulin pada wanita dengan PCOS.

Studi lain menunjukkan kayu manis juga dapat mengurangi resistensi insulin dengan memperlambat gerakan makanan dari lambung ke usus kecil.

Hal ini memperlambat pemecahan karbohidrat, yang sangat penting bagi penderita diabetes dan wanita dengan PCOS.

Gymnema (Gymnema sylvestre, G.sylvestris)

Gymnema telah digunakan selama ratusan tahun untuk mengurangi gula darah tinggi. Tanaman ini memiliki “blocking gula” tindakan pada selera dan usus kecil.

Gymnema memblok molekul gula selama proses pencernaan, menunda penyerapan gula. Ia bekerja dengan merangsang regenerasi sel-sel pankreas yang memproduksi insulin, yang membantu dalam produksi insulin lebih; pada gilirannya merangsang produksi enzim yang membantu dengan penyerapan glukosa ke dalam sel; dan kemudian mencegah stimulasi hati untuk memproduksi lebih banyak glukosa.

Gymnema juga tampaknya memiliki efek penurun lipid, yang membantu dalam penurunan berat badan.

Hirsutisme dan endometrium hiperplasia

Saw Palmetto (Serenoa repens)

Saw Palmetto telah ditemukan untuk menghambat produksi DHT dengan mengurangi 5 produksi alpha-reductase, yang dapat membantu mencegah hirsutisme pada wanita dengan PCOS.

Tanaman ini juga membantu untuk mengurangi hiperplasia endometrium dan gejala jerawat hormonal.

Respon inflamasi

Karena wanita dengan PCOS biasanya memiliki peradangan ringan selalu hadir dalam tubuh, penting untuk menopang tubuh dengan mempromosikan respon peradangan yang sehat.

Beberapa makanan diketahui memicu peradangan dalam tubuh. Jika Bunda memiliki alergi makanan, menghindari makanan yang Bunda sensitif, mereka memicu respon inflamasi.

Omegas

Asam lemak esensial omega mengurangi risiko peradangan, terutama omega 3 dan 6.

Mendapatkan asam lemak esensial yang cukup dalam diet dapat membantu, baik melalui makanan yang Bunda makan atau melalui suplemen.

Terapi Enzim sistemik

Sistemik Enzim Terapi menggunakan enzim sistemik adalah pilihan lain.

Enzim sistemik memadukan bekerja sebagai pengubah respon biologis; bekerja dengan tubuh sendiri sistem pertahanan kekebalan tubuh hingga sedang respon inflamasi.

Mereka juga memecah protein dalam darah yang menyebabkan peradangan.

Royal Jelly dan Bee Propolis

Royal jelly dan bee propolis telah terbukti mengurangi peradangan dan alami meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mereka juga dapat membantu dalam keseimbangan hormon melalui dukungan sistem endokrin.

Ringkasan

PCOS adalah masalah kesehatan wanita yang kompleks. Ini terdiri dari banyak masalah kesehatan yang berbeda dan risiko yang berbeda.

Jika perubahan pola makan dan gaya hidup permanen dilaksanakan, risiko dan masalah kesehatan dapat diatasi. Ada banyak cara untuk mendukung kesehatan yang tepat dari tubuh wanita yang bermasalah dengan PCOS.

Tips kunci penting…

1. Pastikan dokter melakukan tes yang benar dan Bunda mendapatkan diagnosa yang tepat.

2. Ikuti diet tertentu PCOS untuk membantu mengurangi resistensi insulin, keseimbangan berat badan, meningkatkan metabolisme estrogen.

3. Mempromosikan keseimbangan hormon dan mendukung ovulasi yang teratur. Pertimbangkan herbal yang mendukung dan suplemen.

4. Dukung respon inflamasi yang tepat.

5. Buatlah rencana Bunda, percaya pada diri sendiri, Bunda memiliki kemampuan untuk mengubah keadaan Bunda!